罗曼·罗兰在《约翰·克里斯多夫》中提到，有些人二十岁就死了，等到八十岁才被埋葬。在我看来，往后余生，循环过去，是一种命运的悲哀，我相信，人是一种可以自我改变的生物，他可以在一生的长度里变化自我，拥有全新的生命体验。

坚持1%的进步，时间将见证奇迹。我从不相信一夜蜕变的神话，我所理解的一鸣惊人，就像鸣笛的沸水，在沸腾之前早已经历过九十九度的沉默。比起关注一百度时的兴奋，我们更应该在乎的是自己日进一度的过程。

改变自我，始于内心。改变自我是一个由内而外的过程，先改变对事物的认识、再基于新认识建立正确的习惯系统，最后长期执行良性循环习惯，事件结果的改变将自然发生。

调整习惯，需要方法。习惯的生成，离不开提示、渴望、反应、奖赏这四个环节，我们既可以利用这个流程培养好习惯，也可以利用它们打破坏习惯。简化行动流程、赋予行动额外奖励、及时反馈兑现会帮助我们强化好习惯的形成路径；增大行动完成难度、绑定糟糕体验、设立惩罚机制可以帮助我们矫正一个坏习惯。当我们执行一个好习惯便能预见快乐的到来，看见一个坏习惯便自发的想要去改变，那么生活将步入正轨，我们也将在螺旋上升中体验到生活的快乐。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。今后的生活中，我希望自己能将在一次次试验实践中有所进步。（高兴）